要缓解更年期症状，首先要有正确心态，因为更年期是女性正常生理阶段，并不是疾病，所以精神压力不要太大，要保持心情愉快，作息要规律，适当进行体育锻炼。通过体育锻炼可以让自己精力比较充沛，饮食方面要多样化，要营养均衡，要多补充优质蛋白，而且要安排适度性生活，可以缓解女性更年期情绪焦虑，做好定期体检。如果在更年期发现有异常情况，要及时进行处理。如果症状比较明显，可以服用坤泰胶囊，也可以适当补充雌激素。