日常生活中，新鲜的蔬菜和水果里都含有不同程度的维C，就是含量高低有所区别。维生素C含量比较高的是刺梨，大概100克新鲜刺梨里边可以含到三克左右维生素C。

　　同时，平常吃的红枣、橘子等，里边的维生素C含量也很高。另外，平常吃的一些蔬菜，比如菠菜、菜花、萝卜、香菜、西芹等，都含有丰富的维生素C。