如果睡眠不好，可以通过以下几方面进行调理。

　　第一、调整心态。有些人可能是由于过劳或者是思虑过度导致的失眠，所以需要改变这种状态，应保持心情愉悦。

　　第二、增强运动。适当运动能够改善皮层状态，有利于改善睡眠情况。

　　第三、保持良好生活节律。良好生活节律就是在该睡觉时就寝，不要晚上不睡觉、熬夜。

　　第四、睡前可以听听音乐、泡泡脚，或者在睡前喝一小杯牛奶或者是吃一点香蕉，牛奶和香蕉中钾离子和钙离子能够助眠。