首先需要放松心情，可以听音乐或者看柔美散文；在睡前泡脚，血液在下肢循环丰富会放松皮层引发困意。同时在入睡时不要琢磨事情，越想事情皮层会越兴奋，在睡眠之前喝牛奶或者吃香蕉，钾离子和钙离子都有助眠作用。

　　其次，如果还睡不着觉，可以尝试中药镇静剂助眠，比如枣仁安神液、清脑复神口服液，如果服用中成药物还睡不着觉，可以尝试西药进行治疗。