吃正常的饮食便能够提高人体免疫力和增强抵抗力。所谓的正常饮食结构是膳食的金字塔，其包含了丰富的谷类食品，如大米、白面、番薯、土豆等食物，还包含了丰富的新鲜果蔬，丰富的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、猪肉、牛肉、羊肉、虾等，还包含了适量的油脂，以及干果。

　　除了饮食以外，适当的加强运动以及保证充足的睡眠、良好的心情，都能够提高机体免疫力，增强体质。