提肛运动，对痔疮有用。提肛运动可以改善肛门局部血液循环，增强肛门括约肌的收缩和舒张能力，减少痔静脉的淤血和扩张，避免和预防组织水肿，可以防止痔疮加重。

　　做的方法是可采用站、坐、卧等多种姿态，将肛门上提。其中做肛门上收的动作，吸气时提肛、缩腹。呼气时将肛门放下。每次做20至30次，每日做2至3遍。