放松颈椎首先要避免颈椎的过度劳损，避免颈部长期受力以及负重，如避免长期的低头玩手机以及长期的伏案工作，避免使颈部长期处于同一种姿势。

　　另外。放松颈椎还可以做耸肩运动，以缓解局部肌肉的紧张以及痉挛等。同时，可以行颈部肌肉的对抗功能锻炼，如双手交叉置于后脑勺处，然后头顶后倾与双手交叉的力量相对抗。还可以进行侧方的肌肉对抗功能锻炼。