睡眠不好的时候,在白天的时候要注意适当的锻炼身体,不要过于激烈,可以进行慢走或者快走。做有氧运动来达到锻炼的目的。并且白天的时候尽可能的保持情绪的稳定,不要过度悲伤,也不要过度激动,并且在睡前减少声光刺激,可以听一听轻音乐、读读书来放松自己的心情。并且还可以用热水泡脚、喝一杯热牛奶,都能够改善睡眠。