缓解更年期潮热、盗汗，首先要正确理解和对待更年期，保持良好的心态，适当参加户外活动，加强锻炼、增强体质、注意均衡饮食，多吃含蛋白质高的食物以及富含多种维生素的新鲜蔬菜、水果，避免吃辛辣等刺激性食物。

　　如果更年期潮热、盗汗症状明显，可以在医生的指导下适当服用雌激素药物，严防卵巢功能的衰退速度，改善潮热、盗汗等更年期症状，也可以就诊中医科，中医中药对缓解更年期的潮热盗汗有良好的调理作用。