失眠分为很多种，大部分为短暂性失眠或者是长期失眠，而且引起失眠原因也不同，如果出现工作、学习压力大导致短暂性失眠，可以通过音乐、看书来调节自己；如果是平时生活不规律过度熬夜造成，建议提高自己生活水平，注意早睡早起；如果出现病理性失眠比较严重，可以吃药物来帮助睡眠。对于老年人容易失眠，可以在睡觉前喝一杯温牛奶，还可以吃谷维素或者安神补脑液进行调理，另一方面可以加强锻炼，提高体质，还可以吃苹果或者香蕉等水果，也可以有助于睡眠。莲子也具有补心益脾养血安神功效，每晚可以用大枣来煮水喝也能起到安神镇静作用。