其实正常的饮食都能够提高机体抵抗力以及免疫力，所以平时只需要正常搭配好饮食结构即可，包括谷类、水果、蔬菜、蛋白质类的牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、虾肉等。

　　只要能够将上述食物搭配起来，便都能够增强抵抗力，但是，除了吃好以外，睡好、心情好、运动好等，都是增强机体免疫力、抵抗力的关键。