快速睡着的方法，主要是要放松心态，并且全身心的放松，平躺床上，自己心中默念数星星，然后从一侧肢体逐渐放松，从单侧上肢到下肢到另外的下肢到上肢，进行循环的放松，逐渐使身体处于缓慢入睡的状态，这种情况下，大多数能够快速的睡着。在睡觉前要注意减少声光刺激，让情绪比较平稳，也能帮助快速的入睡。