锻炼第二天肌肉酸痛,如果是轻微的,可以适当运动,但要减少活动量。出现肌肉酸痛主要是长期缺乏锻炼或者短时间内长期运动,导致血液循环不好,乳酸堆积所致。
如果疼痛剧烈,可能存在肌肉拉伤,需要停止运动。早期疼痛可以用冷毛巾或者冰块冷敷,减轻酸痛。可以外用活血通络的止痛搓剂,比如消肿止痛汀、活络油等。