在爬山后小腿肌肉酸疼，主要是由于运动中，肌肉反复牵拉和收缩引起肌肉释放过多乳酸类物质，此类物质蓄积虚会引起酸痛情况；近期需避免剧烈的运动，多注意休息，促进乳酸类物质的排泄。

　　另外，采取按摩和热敷缓解肌肉痉挛，改善血液循环，减轻酸痛症状。若肌肉酸痛比较剧烈，影响正常行走，则可口服止疼和活血化瘀药物治疗。