可以通便的水果有火龙果、梨子、猕猴桃等，当中的膳食纤维非常丰富，而且脂肪和热量都比较低，含有大量的果胶、维生素C以及各种矿物质，不仅能为机体补充营养，还可以改善习惯性的便秘，可以润肠通便，清洁肠道，但是要经常食用。

　　对于便秘的人群平时要注意清淡饮食，少食多餐，多饮水，促进肠胃蠕动。