女人掉头发，平时应该多吃一些含有丰富维生素的食物，比如苹果、橙子、柠檬、猕猴桃等富含有维生素C和维生素E的水果，同时也要适当地多吃一些菠菜、青菜等含铁丰富的蔬菜。

　　另外，还需要多吃补肾气、益精血的食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳等，以及含有丰富营养的坚果类食物，如核桃、巴旦木等。