焦虑是每个人都经历过的状态，当面对重大事件，比如考试或者上台演讲之前都会出现焦虑的现象。此时可以进行深呼吸，也就是慢慢吸气，慢慢吐气，同时在每次吐气的过程当中慢慢放松身体。

　　如果焦虑状态跟生活当中的事件没有任何关联，则考虑是否有焦虑症倾向，需要及时到精神科进行诊断评估和治疗。