怀孕初期要多吃含蛋白质丰富的食物，比如瘦猪肉、牛肉、羊肉等，肉类含有丰富蛋白质也含有丰富铁、钙等微量元素，对胚胎发育有促进作用。

　　此外，也要多吃青菜和绿叶菜，含有较多叶酸也可以维持胚胎发育。孕初期也要注意孕期营养补充，目前孕期营养主要包括以叶酸为基础的复合维生素以及钙片、dha等。