缓解颈椎病动作有：

　　第一、可以做头部后仰动作，能够有效放松颈椎部位肌肉组织，促进关节、小关节紊乱恢复，对颈椎疼痛有缓解。

　　第二、按压手部合谷穴，配合头部前屈、后伸、左右转动。

　　第三、坐位时双手支撑头部，多抬头，避免低头等动作，有助于颈椎病恢复。