鲜枣、柠檬、橘子、橙子、猕猴桃、草莓等水果以及菠菜、韭菜、苦瓜、西红柿等蔬菜当中维生素C含量比较丰富，能够补充机体所需的维生素C。

　　维生素C是一种水溶性维生素，一旦缺乏就有可能导致疾病。如果维生素C严重缺乏，需要通过药物进行补充。对于健康的成年人，每日维生素C所需量大约是75毫克。