含有维生素B比较丰富的食物有很多，首先有动物的肝脏，比如猪肝、羊肝等，另外也可以多喝些牛奶、蛋类，尤其是蛋黄。也要多吃新鲜的蔬菜水果，比如香蕉、葡萄、荔枝、西红柿、菠菜等，都富含维生素B。

　　多吃富含维生素B的食物，对于调节人体的血压、血糖以及提高人体机体的免疫能力都是有好处的。