来月经时，可以多吃一些高蛋白、补血类的食物，因为女性在来月经期间，都会有少量出血，在此种情况下，最好是能够多吃动物肝脏、红枣、木耳等食物，因为这些食物都具有补铁作用。

　　另外，经期还需要注意饮食营养，例如喝鱼汤、鸡汤时，一定不要太过油腻，包括生冷辛辣刺激性食物也要少吃，因为此类食物，一方面会影响消化吸收，另一方面有可能会导致月经量增多。