女性肾虚需要补肾，可以吃白果、山药、核桃仁、枸杞子等食物。白果归肾经，可以配伍莲子、山药，治疗下元虚衰、带下色青等。山药能补肾气兼能滋养肾阴，治于肾气虚、腰酸腿软、夜尿频、遗尿。

　　核桃仁温补肾阳，可以改善肾亏、腰酸、头晕、耳鸣的症状，同时可以治疗肺肾不足、肾不纳气所致的虚喘症。枸杞子入肝经，可以滋肾精、补肝血，为平补肾精肝血制品 ，可以缓解肝肾阴虚、精血不足导致的腰膝酸软、头晕、耳鸣等症状。