经期建议多吃含蛋白质、含铁钙丰富的食物以补充经期失血，这类食物以肉类为主，包括瘦猪肉、牛肉、羊肉等，最好炖着连汤带肉一起吃，既可以补充血液、也可以补充血容量。

　　经期不能吃凉食、不能吃刚从冰箱拿出来的凉食物，凉食吃多会诱发子宫痉挛引起痛经、增加宫腔压力、增加经血逆流和增加子宫内膜异位症的发生。