一般在备孕的过程中要吃能够促进卵泡发育的食物，一般主张多吃谷类，不仅能够补充雌激素，能够促进卵泡的发育，增加受孕的几率，包括大麦、玉米、燕麦、小麦，所以在备孕期间女性可以多吃各种全谷类的食物，可以促进卵细胞的发育。

　　另外，也可以多吃豆类，豆类中含有植物性的雌激素，也能够比较有效地促进卵泡发育，大豆是最重要的，也可以吃黑豆、红豆、绿豆、豌豆、各种杂豆，黑豆对卵泡发育理想程度最好，因为黑豆中含有丰富的优质蛋白，而且会有多种矿物质存在。