臀部下垂如果要通过锻炼方式进行恢复，主要是增强臀部肌肉收缩力度，从而将臀部进行重新塑形提拉。一般可以通过进行深蹲、仰卧、抬臀、蛙跳、跪姿蹬腿等动作进行锻炼，在瑜伽垫上面进行操作更加方便。

　　同时，要注意合理生活作息、避免熬夜劳累以免身体加速老化，导致身体肌肉出现松弛；同时也可以多吃富含维生素类和胶原蛋白食物，增强肌肉弹性和新陈代谢能力。