想快速入睡首先要放松心情，让心情归于自然；另外在睡前做准备工作，要喝杯热牛奶、听轻音乐、使用热水泡脚半个小时左右，帮助解乏和身体放松；同时要保持舒适的睡眠环境，睡觉时候拉好窗帘，不要有光亮影响睡眠等。

　　以上方式，都可以帮助睡眠；如果都无效，建议遵医嘱口服安定类药物帮助入睡。