爬楼梯有减肥效果，但是只爬楼梯减肥强度不够，还应该增加全身性跳跃运动，包括跑步、跳绳、跳操；而且经常爬楼梯对膝关节损伤比较大，不建议患者用爬楼梯减肥。

　　在运动同时，应该对每天进食大卡进行总量控制，如果运动以后进餐没有控制，活动以后食欲量增加吃得更多，达不到减肥效果。