全身运动、跳跃运动都有助于长个,比如游泳、跑步、体操、跳跃运动;也可以进行快走、跳绳、骑单车。
在青少年时期指10-20岁之间,骨骺线没有愈合的阶段,多做户外运动和全身运动,有利于孩子长个。多做户外运动可以刺激成骨细胞活性、同时有利于活化维生素D,活化维生素D以后可以使钙容易吸收,有助于孩子长个。