睡眠障碍的患者日常要注意以下几点：

　　第一、要保持好的心态、健康、规律生活状态。运动能够增加白介素6、增加多巴胺的水平，对于睡眠有很好的帮助，所以要做到运动和休息的平衡。

　　第二、睡眠障碍患者为了达到好的睡眠状态，睡前应该做一系列的心理和身体上调试。比如把床铺铺好、被子放好、去洗脸、刷牙、洗脚，这样一系列的过程可以给身体和大脑信号，一段时间后会养成去睡觉的习惯。

　　第三、避免焦虑恶性循环的加重。如果躺在床上二十分钟还不能入睡，建议患者从床上下来去客厅或者做点动手脚但不动脑的事情终止焦虑状态。

　　第四、日常要注意环境干净整洁，包括屋里光线、湿度、温度以及家人的活动，这时家人应该适当的去配合患者。