调理月经一般要根据月经不调情况，最好找中医望闻问切对症调理，在日常饮食中要注意多吃瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜以及含钙比较丰富食物，可以增加营养，考虑可以多吃牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、瘦猪肉、鸡肉、羊肉，平时可以喝黑木耳红枣茶、姜糖茶、益母红糖水，这些都有助于调理月经，而且要注意饮食要规律，不能够节食、抽烟、喝酒、吃生冷辛辣刺激性食物，保持精神愉快，避免精神刺激情绪波动，这样月经就会比较规律。