胸椎骨质增生锻炼可以采取以下方法：

　　第一、采取耸肩运动以及扩胸运动等，以缓解胸背部肌肉紧张以及痉挛，在一定程度上改善局部血液循环。

　　第二、可以采取游泳锻炼，同样可以改善局部血液循环。

　　第三、可以采用倒退走路、小燕飞、平板支撑等，增强腰背部以及胸背部肌肉力量，有助于维持胸椎稳定性以及协调性。