骑自行车是一项全身性运动，如果能持续坚持，达到一定的强度，对于减肚子的赘肉是有利的。

　　骑车每周应该骑3次左右，每次骑的时间不能低于40分钟，而且最好能够数一下自己的心率，在骑车前以及骑车骑的很快时再数一下心率，最好能将心率在安静状态下提高到10%以上，这时才能达到运动的目的。

　　除了骑车以外，还应该做全身性跳跃运动，这样对减肚子的赘肉有好处，其次，还应该饮食控制。