晚上睡眠质量不好主要是不能进入深睡眠状态，浅睡眠容易出现做梦以及唤醒后得不到充分休息，诱发因素主要是精神长期紧张、生活工作压力太大形成浅睡眠习惯，需要保持很高的警惕性以及不良睡眠习惯，去除不良诱因后避免压力过大，放松心情避免俯卧睡眠有利于改善。

　　睡眠质量很差容易导致白天没精神、注意力不集中、做事效率低，甚至出现工伤事故，尤其是高危职业，所以晚上高质量睡眠会很重要。