宝宝如果出现了上火、便秘的情况，首先要通过饮食调理，多吃清淡、流质、容易消化的食物，从而减轻胃肠负担，辅助益生菌调理胃肠功能，也能够改善便秘和上火的症状。

　　还要多吃富含膳食纤维素的蔬菜水果，比如香蕉、火龙果、雪莲果、西兰花、西红柿、包菜、菠菜等。增加宝宝的运动量，可促进胃肠蠕动，严重时可以使用开塞露或口服乳果糖，缓解便秘的情况。