一岁宝宝便秘，可以通过以下方法调整：

　　第一、改善不良习惯。有的宝宝是排便习惯不良引起，所以要养成定时排便，避免憋大便。

　　第二、饮食方面要多吃蔬菜和水果，这些水果和食物富含粗纤维，能保持大便水分，改善便秘。

　　第三、通过腹部按摩，促进肠道蠕动，缓解便秘。

　　第四、口服益生菌，改善肠道菌群。严重的可以口服乳果糖或用开塞露治疗便秘。