孕期饮食应该均衡化、多样化,有助于胎儿生长发育。在怀孕早期,需要多吃含有叶酸丰富的食物。在怀孕中晚期,需要多吃优质蛋白质,比如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。同时,每周摄入两到三次深海鱼类,能够促进胎儿大脑和视网膜发育。
在怀孕期间,还需要适当摄入蔬菜水果。蔬菜水果当中含有丰富的维生素和矿物质,对胎儿有很多好处。