增强抵抗力的方法有很多，首先需要调理好生活规律，保证充足睡眠和休息，不要经常熬夜，保持心情舒畅，经常参加体育锻炼，增强体质，可以提高机体的免疫力。日常生活中饮食结构合理调整。不要吸烟、饮酒，不要吃肥甘厚腻、辛辣刺激、油炸烧烤食品，多吃新鲜的蔬菜、水果和含有优质蛋白的牛奶、鸡蛋、动物瘦肉、新鲜的鱼、海参等，可以补充人体所需要的营养物质，提高机体的抗病能力。