在怀孕早期，通过适当生活和饮食调理可以改善，晚上睡前一个小时左右适当喝牛奶或者喝蜂蜜水，有镇定安神，改善睡眠作用。平时要注意补钙，吃含钙比较高的食物。

　　怀孕老睡不着觉，原因是怀孕以后内分泌和植物神经功能发生改变，影响了睡眠，属于怀孕早期正常生理反应，一般怀孕满三个月可以自行缓解。