人一天至少要喝2000毫升水左右比较合适，人的体液占体重的55%-60%，可以分为细胞外液和细胞内液，人体体重的一半以上是水分，如果不适当补充水分，体内水分会因排尿和出汗而迅速减少，导致出现脱水的症状。

　　每个人每天至少要排掉2000毫升的水分，所以每天至少需要补充2000毫升的水分。