经常上夜班对机体产生的危害主要是由于上夜班以后，使得机体的生物钟调节容易出现异常。

　　机体内很多激素按节律分泌，有些激素白天分泌得多，有些激素夜间休息时分泌量是下降的，如果持续上夜班，机体得不到休息，晚上某些激素的水平就不能降低到最低值，时间长了以后对生物钟会有影响，同时经常上夜班的患者容易导致抵抗力的下降。

　　所以经常上夜班的人应该注意饮食的规律，平时不吸烟，不喝酒，增加锻炼，饮食中要有充分的蛋白质，多吃青菜和水果，以增强机体的自身免疫力。