膝盖运动损伤多数是由于运动后，膝盖周围的韧带或者肌腱损伤，此时可通过以下方法恢复：

　　第一、物理治疗，可用微波理疗和远红外线理疗。

　　第二、口服药物治疗，可口服止痛药物，如美洛昔康、塞来昔布。

　　第三、进行局部的封闭治疗，对于韧带止点疼痛或者肌腱止点疼痛效果理想。

　　第四、注意休息，休息有利于膝盖的恢复。