睡不着觉时不要强行躺在床上，可以起床做其他事情，如看书、听音乐，等稍微有睡意后再到床上睡觉，主要目的是调整心态、放松心情可以促进睡眠。

　　在睡觉前可以做减压运动，如跑步等；睡前喝牛奶、聆听有节律音的声音，如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声或听助眠音乐，可以改善患者睡眠状态。