男人需要补精，首先注意保持营养的均衡，可多吃坚果类食品以及水产品，如核桃、黑豆、牡蛎、生蚝、虾等；多吃新鲜的蔬菜水果，如韭菜、黑芝麻、葡萄、桑葚、黑木耳等。

　　同时，男性应多吃富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、牛肉等。适当补充富含锌、硒等微量元素的食物，有助于促进精子的发育生长，必要时可以选择药物调理，如服用补充益气丸或者人参归脾丸等。