怀孕22周正常体重增加在4500克左右，假如怀孕早期前三个月，因为早孕反应出现了体重持续下降，可能体重增加只有4000克左右，一般要求每周增加体重在0.4公斤。

　　怀孕期间要尽量吃高糖、高热量的食物，另外要尽量清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，加强身体的代谢，有利于营养的均衡，可以适当多吃鱼肉、红肉和豆腐，提高优质的蛋白。