出现经常便秘时，建议进行日常生活习惯调整，应增加膳食纤维摄入，同时多饮水、养成定时排便习惯；增加日常体能运动，如跑步、游泳、打球等；应避免滥用泻药。

　　其中膳食纤维补充是治疗便秘首选方法。因为膳食纤维本身不被吸收且具有亲水性，能够吸收水分、增加粪便容量、刺激结肠蠕动。常见富含膳食纤维食物有蔬菜、水果和麦麸。另外还可以配合药物治疗，如促进胃肠动力药物，严重情况下还可以使用盐水灌肠治疗。