哺乳期的饮食一方面要考虑到母亲的身体健康，另外一方面还要考虑到婴儿所需要的营养，所以在这时一定要多吃含高蛋白、高维生素的食物，比如鸡肉、鱼肉、牛肉、虾肉等，动物的肉质含蛋白质比较高。

　　另外，女性在哺乳期如果乳汁比较少，还可以吃猪蹄汤、鲫鱼汤等下奶的食物，有利于婴儿得到乳汁的抚养。