在坐月子期间要适量吃新鲜蔬菜，建议多吃绿色蔬菜，像菠菜、青椒、西兰花、芥兰菜、高丽菜、豆芽、胡萝卜等，都能补充身体所需要的营养元素；而且水果蔬菜里含有丰富膳食纤维，能够促进胃肠蠕动、预防坐月子期间发生便秘现象。

　　除吃菜外，还要多吃富含有蛋白质食物，如牛奶、蛋类、鱼肉、鸡肉等；不要吃生冷、辛辣刺激性食物。