可以多吃以下食物对于保护视力有好处：

　　第一、多吃富含维生素A的食物，例如胡萝卜、肉类、动物肝脏等。维生素A是合成视网膜感光物质的重要原材料，同时，对于维护角膜的健康和内液的正常分泌也有作用，一旦缺乏维生素A容易造成夜盲症、角膜软化症、干眼症等疾病。

　　第二、多吃富含维生素C的食物，例如新鲜的绿叶蔬菜以及猕猴桃、芒果、橙子等水果，维生素C具有抗氧化、抗衰老的作用，能够有效的预防白内障和老年黄斑变性等疾病的发生。