增强抵抗力和免疫力，可以多吃蔬菜水果，因为蔬菜水果富含维生素和营养物质，能够有效地增强机体的抵抗力和免疫力。

　　除了蔬菜水果以外，还可以吃些肉类、鸡蛋、牛奶，其中富含蛋白质，能够有效的增强身体的抵抗力、增强体质。

　　除了饮食以外，还要适当的进行锻炼，并且养成良好的生活习惯，不熬夜，早睡早起，保持情绪的稳定，都是增强机体抵抗力的方法。